Chandelle :

Agit sur tous le coprs, mais aussi sur la thyroïde. Nous sommes traversés par les énergies terre-ciel, négatif-positif, yin-yang. Or,comme pour toutes postures inversées telle que la chandelle, elle nous permet d'inverser les polarités et ainsi équilibre nos énergies.

Souvent, mal comprise, mal executer, elle peut créer des tensions dans la nuque et ressortir labdomen.

Or, il faut dans cette posture relâcher les orteils, les mollets mais aussi les cuisses. 

Alors, vous allez me dire comment monter les jambes sans remettre de la tonicité dans les jambes !

Et bien c'est possible, oui, c'est uniquement à partir de vos abdominaux ! il vous faut bien contracter vos abdominaux pour monter les jambes qui elles restent détendues. Rapprochez le sternum se plaque au menton et non le menton qui va à la rencontre du sternum.

Dans la position dynamique, il en est de même, les jambes décendent derière la tête détendues et non en ciseau de manière tonique. les abdominaux doivent rester engagés

Si vous pouvez pour bien en prendre conscience, monter vos jambes en vous arrêter à 30°, puis 60° le temps de quelques respiration.

n'oubliez pas de finir par la contre posture : Matsyâsana 

Bonne exploration !